Родственные темы

Девять стратегий натуральной детоксикации

  • Автор статьи Рози Летс, врач диетолог, применяющая модель функциональной медицины с целью выявления и устранения глубинных причин проблем со здоровьем.

detox-Pixelbliss-shutterstock585В последнее время много говорят об отрицательных сторонах детоксикации.  Это слово стало ассоциироваться с увлечением диетами, лишениями и строгим голоданием на соках. Однако можно утверждать, что общее состояние здоровья может в значительной степени зависеть от способности  организма к самоочищению.

Сухая, угреватая кожа, головные боли, усталость, стойкий повышенный вес,  аллергия, проблемы с пищеварением и  общее недомогание является признаком того, что наши органы выведения не успевают очиститься от токсической нагрузки.

Правильная детоксикация питает организм чистыми продуктами, давая передышку пищеварению и стимулируя органы, ответственные за очищение и выведение продуктов. Ниже приведены наиболее эффективные стратегии для ежедневного избавления организма от токсинов.

1.   Выбирайте диету, богатую натуральными продуктами, которые не содержат добавок и консервантов

В рационе должны присутствовать необработанные фрукты и овощи, а также цельные злаки (просо, коричневый рис, овес, рожь, цельная пшеница, гречка и кукурузная мука), фасоль и бобовые (в том числе чечевица, нут и фасоль), орехи и семечки. Еда животного происхождения включает яйца, всю мелкую рыбу, морепродукты (включая ракообразных), мясо птицы и красное мясо, например, говядину, баранину, свинину и телятину. Ешьте продукты с минимальной обработкой, что обеспечит поступление максимального количество питательных веществ в правильной пропорции. Часто, когда люди начинают диету, они обращают внимание на «диетические продукты» — с низким содержанием жира, низкокалорийные и красиво упакованные. Они не всегда могут быть полезны, поскольку бывают переполнены пищевыми добавками и консервантами, так что на фоне снижения потребления калорий и жира, вы получаете техногенный хаос от разных добавок.

2.    Ешьте максимально органические продукты, когда это возможно

Неорганическая пища часто изготавливается на основе продуктов нефтепереработки или сельскохозяйственных практик, например оплодотворения. После сбора урожая растения нередко обрабатывают ядохимикатами, чтобы дезинфицировать, стерилизовать и предотвратить прорастание, они обычно поглощаются растениями. Не совсем натуральные продукты животного происхождения содержат остатки антибиотиков, гормонов и стимуляторов роста, которые обычно используются в современных культурах. Натуральные продукты содержат большее количество питательных веществ и свободны от генетических модификаций и облучения. Натуральные продукты дороже, но это следует рассматривать как долгосрочную инвестицию в свое здоровье.

3.    Замените один ежедневный прием пищи на смузи-детокс

Это действительно отличный способ получить питательные вещества напрямую и получить супер-заряд очищения. Хороший рецепт включает в себя натуральные и полезные ингредиенты, которые будут способствовать пищеварению за счет наличия волокон, и помогают вам выполнять очистку регулярно и естественным путем. Это может не только помочь в потере веса, но и заставить пищеварительную систему работать как следует.

4.    Ограничьте простые углеводы, белый сахар и муку, и любые жареные продукты

Знаете ли вы, что продукты на основе крахмала, употребляемые за ужином, такие как белый рис или макароны, очень вредны для вашей талии и здоровья, тем более вредны пончики, торты и печенье. Рафинированные углеводы представлены в основном сахаром и обработанным зерном. Они содержат пустые калории и могут вызвать быстрые скачки сахара и инсулина в крови. Приложите усилия, чтобы двигаться в сторону сложных углеводов, которые лучше для пищеварения, и избавьтесь от простых  углеводов. Вы не поверите, но вы будете этому только рады.

5.     Ешьте больше клетчатки в наиболее естественном виде

С течением времени токсины, консерванты из пищи, которую мы едим, и отходы, которые должным образом не выведены, могут накапливаться в нашем пищеварительном тракте, и это заставляет чувствовать себя раздутым, отягощенным и уставшим. Введение дополнительных волокон помогает продвигать эти нежелательные отложения по нашей пищеварительной системе, заставляя ее работать лучше, а нас чувствовать себя здоровее. Есть добавки с пищевыми волокнами. Но мы должны стараться получать их по возможности в натуральном виде — из свежих фруктов и овощей, бобовых и круп. Продукты Apetitelle также представляют собой источники натурального растворимого пищевого волокна.

6.     Пейте больше воды
Вы можете обходиться без еды в течение дней, недель и даже месяцев, но обхождение без воды даже в течение дня может негат
ивно сказаться на вашем здоровье. Многие люди не понимают, насколько важна вода на самом деле. Большинство из нас не выпивает достаточное воды и не подозревает о своем хроническом обезвоживании. Когда вы пьете достаточно воды в течение дня, вы напитываете ткани и клетки своего организма, позволяя работать ферментативной системе, в результате чего расщепляется жир. Из него высвобождаются и выводятся токсины. Восстановление организма при помощи чистой воды помогает вашему организму работать на полном балансе, а не медленно и вяло как при увеличении веса.

7.     Добавьте в свой рацион пробиотики

Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают восстановить баланс в вашем кишечнике, помочь избавиться от вредных бактерий и вернуть нам хорошее  самочувствие. Новые исследования показывают, что прием пробиотиков может помочь детоксикации вашего организма и способствует потере веса за счет улучшения  метаболизма. Доказано, что некоторые штаммы пробиотиков снижают уровень тяжелых металлов в организме человека.

8.     Замените утренний кофе зеленым чаем

Помимо бодрящего кофеина зеленый чай содержит важные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения и способствуют очищению организма.

9.     Спите больше

Вы можете рассматривать дополнительные 2-3 часа сна как роскошь, но это важная часть здорового образа жизни. Без нормального сна вам будет не хватать природной энергии, и это может привести к увеличению веса с течением времени, так как у вас будет недостаточно силы воли, чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Недосыпание, к  сожалению, наблюдается слишком часто, так как мы не ставим его в приоритет относительно других аспектов нашей жизни. Попробуйте спать от семи до восьми часов каждую ночь, этим вы даете организму возможность отдохнуть и восстановиться. Это вовсе не роскошь, а необходимость!

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами