Родственные темы

Грейпфрутовая диета

  • Суть диеты состоит в употреблении большого количества грейпфрута или сока из него в сочетании с белковой пищей. В рацион разрешено вводить незначительное количество овощей в виде салата без заправки.

grapefruitЦели диеты

Первая грейпфрутовая диета появилась в Америке в тридцатых годах прошлого века во время Великой депрессии. Потом появились еще два варианта диеты под таким же названием.

Все три диеты кратковременные, от семи до двадцати одного дня.  Предположительно такая диета поможет снизить вес на три – пять килограмм.

Цель этих диет не только похудение. Грейпфруты имеют в своем составе большое количество витаминов, пектинов и клетчатку, которые оказывают положительное влияние на здоровье.

Суть диеты

 Все три варианта грейпфрутовой диеты объединяет низкая калорийность. В каждый прием пищи съедается по половине грейпфрута, причем есть его надо вместе с горькими прожилками. Они содержат полезное вещество наргинин, которое стимулирует пищеварение и ускоряет метаболизм.

При первом варианте из рациона полностью убирается соль, а также сахар и мучные продукты.  Из жидкости надо выпивать восемь стаканов воды, допустимо пить слабый зеленый чай и натуральный кофе.

Пищу следует принимать в умеренном количестве, и отдавать предпочтение натуральным продуктам, овощам, фруктам и ягодам. В качестве источника белка может быть использовано мясо, курица, рыба и яйца, а также молоко и его производные.

Желательно отказаться от колбас, сосисок, копченостей и фаст-фуда.

В иностранной литературе отмечаются две вариации этой диеты, одна из них с высоким содержанием белка, а вторая с очень низким содержанием калорий.

При этом если белковый вариант может продолжаться до месяца, то вариант с низким содержанием калорий  не более недели.

Нельзя употреблять приправы и соусы, а так же горчицу, соевый соус, кетчуп и так далее. Грейпфрут не совместим с картофелем, сельдереем, горохом, продуктами из овса, кукурузой, макаронами, арахисовым маслом, соленьями, консервами, другими фруктами, а также обезжиренными заправками для салатов.

 

Пример ежедневного меню диеты

При диете с высоким содержанием белка примерное меню на день выглядит так:

8:00     100 грамм грейпфрута, бекон, яйцо вареное, кофе

14:00   100 грамм грейпфрута, сто грамм салата, куриная грудка, кофе

18:00   100 грамм грейпфрута, отварное мясо, салат из овощей, несладкий чай

 

Низкокалорийная грейпфрутовая диета:

8:00    100 грамм грейпфрута или грейпфрутовый сок без сахара, два яйца

14:00  100 грамм грейпфрута, любое отварное мясо

18:00  100 грамм грейпфрута, овощной салат без заправки

22:00  Стакан молока
Положительные стороны диеты

  • В результате употребления пектинов грейпфрута снижается уровень холестерина.
  • Пектины вместе с лимонной кислотой помогают удалять вредные вещества.
  • Наргинин и фитонциды обладают антибактериальным действием и разгоняют метаболизм.
  • Эффективно снижается масса тела.
  • Сто грамм грейпфрута содержат около шестидесяти процентов от нормы суточного потребления витамина С.
  • Снижается сахар крови и соответственно выброс инсулина.
  • Большое количество клетчатки способствует очищению кишечника и стимулирует пищеварение.

 

Отрицательные стороны диеты

Продолжительный и значительный дефицит калорий может нанести вред организму, замедлить метаболизм и  вызвать проблемы с обменом веществ. Кроме того, есть риск набрать обратно сброшенные килограммы. Вещества, которые содержатся в грейпфруте, могут взаимодействовать с лекарственными веществами, нарушая их действие и вызывая патологические медицинские состояния. Диета с грейпфрутами может вызывать нарушения работы желудочно-кишечного тракта, особенно если в этой области уже есть какие-либо заболевания.

Рекомендации

Грейпфрутовая диета это отличный способ за короткое время снизить объемы тела и приготовиться  к какому-нибудь важному мероприятию.

Она не показана при беременности, кормлении, в подростковом возрасте, заболеваниях пищеварительного тракта, а также при заболеваниях почек и ослабленном организме, перенесшем операцию или какое-либо острое заболевание.

Грейпфрут  категорически запрещено использовать, если вы пьете следующие группы лекарственных препаратов:

  • Эритромицин
  • Антагонисты кальциевых каналов.
  • Антиаритмические препараты
  • Иммунодепрессанты
  • Статины
  • Антигистаминные препараты
  • Седативные, снотворные препараты и транквилизаторов
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
  • Противозачаточные таблетки
  • Препараты для лечения мужской импотенции
  • Некоторые лекарства от мигрени

Так же нельзя использовать некоторые травяные чаи, поскольку они могут взаимодействовать с соком грейпфрута. Хорошо, если  грейпфрутовая диета станет первым шагом на пути  к формированию здорового питания. Это позволит удержать вес, и принести пользу здоровью. Правильное питание должно входить в комплекс мероприятий, включающих и физические нагрузки, и рациональный режим дня, и добавки пищевых волокон и витаминов. Прекрасный вариант пополнить рацион растворимым пищевым волокном без лишней калорийно нагрузки — продукты линии Apetitelle.

Сохранить

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами