Родственные темы

Кефирная диета

  • Кефирная диета - это кратковременное диетическое мероприятие, благодаря которому за неделю можно избавиться от трех до пяти лишних килограммов.

КефирЦели диеты

Авторство кефирной диеты принадлежит известной певице Ларисе Долиной. Этот способ похудения предполагает потерю от трех до пяти килограмм за неделю.

Суть диеты

Кефирная диета — это кратковременное диетическое мероприятие, при котором можно ежедневно пить пол-литра кефира с жирностью 1%, и добавлять понемногу других продуктов, а именно печеный картофель, творог,  отварная куриная грудка, фрукты.

Один день является разгрузочным, в течение которого можно пить только минеральную воду без газа. Приемы пищи должны быть частыми — шесть раз в день, каждые два часа.

Примерный план диеты на неделю

Понедельник

8:00      100 гр печеного картофеля

10:00    100 гр печеного картофеля и 100 мл кефира

12:00    100 гр печеного картофеля и 100 мл кефира

14:00    100 гр печеного картофеля и 100 мл кефира

16:00    100 мл кефира

18:00    100 мл кефира

Вторник

8:00      100 гр обезжиренного творога

10:00    100 гр обезжиренного творога и 100 мл кефира

12:00    100 гр обезжиренного творога и 100 мл кефира

14:00    100 гр обезжиренного творога и 100 мл кефира

16:00    100 мл кефира

18:00    100 мл кефира

Среда

8:00      100 гр яблок

10:00    100 гр яблок и 100 мл кефира

12:00    100 гр яблок и 100 мл кефира

14:00    100 гр яблок и 100 мл кефира

16:00    100 мл кефира

18:00    100 мл кефира

Четверг

8:00      100 гр отварной куриной грудки

10:00    100 гр отварной куриной грудки и 100 мл кефира

12:00    100 гр отварной куриной грудки и 100 мл кефира

14:00    100 гр отварной куриной грудки и 100 мл кефира

16:00    100 мл кефира

18:00    100 мл кефира

Пятница

8:00      100 гр фруктов (исключая виноград и бананы)

10:00    100 гр фруктов и 100 мл кефира

12:00    100 гр фруктов и 100 мл кефира

14:00    100 гр фруктов и 100 мл кефира

16:00    100 мл кефира

18:00    100 мл кефира

Суббота

8:00      стакан минеральной воды без газа

10:00    стакан минеральной воды без газа

12:00    стакан минеральной воды без газа

14:00    стакан минеральной воды без газа

16:00    стакан минеральной воды без газа

18:00    стакан минеральной воды без газа

Воскресенье

8:00      100 гр фруктов (исключая виноград и бананы)

10:00    100 гр фруктов и 100 мл кефира

12:00    100 гр фруктов и 100 мл кефира

14:00    100 гр фруктов и 100 мл кефира

16:00    100 гр кефира

18:00    100 гр кефира
Положительные стороны диеты

Эта диета оказывает очень мощное действие. На ней можно сбросить достаточное количество килограммов, а также разгрузить кишечник и очистить организм от солей и воды. Она содержит очень мало калорий и является своеобразной встряской для организма.

Отрицательные стороны диеты

Как и любые другие кратковременные диеты, этот вариант не сбалансирован, заставляет вас чувствовать голод и требует напряжения силы воли.

В ней практически не содержатся пищевые волокна, кроме двух дней с фруктами. Их количество определенно недостаточно для покрытия потребности в необходимых для пищеварения компонентах, таких как клетчатка и растворимые волокна.

Также эта неделя не принесет вам достаточного количества витаминов. Кратковременный дефицит витаминов не опасен и  вряд ли выльется в какое-то выраженное недомогание, но будет лучше, если вы будете принимать поливитаминные комплексы.

Кратковременная диета является довольно экстремальной диетой и после нее, как и после других подобных диет, есть риск возвращения потерянных килограммов.

Рекомендации

Диету Ларисы Долиной, или кефирную диету, можно применять в нескольких вариантах.  Это может быть один день, три дня, или неделя. Эффект будет соответствовать затраченному времени.

Перед диетой на протяжении двух или трех дней надо слегка снизить калорийность рациона.

После диеты рекомендуется плавный выход из нее, с ограничением калорийности питания в целом, а также сладостей, мучных продуктов,  жареных, жирных и острых блюд.

Диету можно повторять через два месяца. Более частые повторы могут раскачать метаболизм и привести к эффекту «йо-йо», когда потерянные килограммы будут набираться снова.

Как и все кратковременные мероприятия, эта диета отличный способ похудеть за короткое время к важному событию. Но, для стойкого эффекта и оздоровления организма наилучшим выбором будет коррекция питания в сторону здорового, рациональные физические нагрузки и достаточное количество в рационе пищевых волокон и витаминов.

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами