Родственные темы

Кремлевская диета

  • Основное правило диеты это ограничение углеводов. При этом все остальное можно есть столько, сколько захочется.

Цели диеты

По разным данным, на кремлевской диете можно сбросить до 5 кг за месяц.

Суть диеты

Основное правило диеты это ограничение углеводов. При этом все остальное можно есть столько, сколько захочется. Всем продуктам присваиваются условные единицы,  баллы, при этом продукты с повышенным содержанием углеводов имеют наибольшее значение. Одному баллу соответствует  1 грамм углеводов на сто грамм продукта. При этом  мясные и рыбные блюда имеют индекс 0.

Приведем наиболее распространенные значения:

Белый хлеб 50 баллов
Сосиски 1,5 балла
Яйца 0,5 баллов
Молок 4,7 баллов
Масло растительное 0 баллов
Масло сливочное 1,3 баллов
Арбуз 9 баллов
Капуста (любая) 5 баллов
Морковь 7 баллов
Огурец 3 балла
Петрушка 8 баллов
Грибы 0,5 – 1,5 балла
Сахар 99 баллов
Мед 75 баллов
Шоколад горький 50 баллов

Суть кремлевской диеты в ограничении  в сутки до 20 баллов  в первые две недели и до 40 баллов в последующем. Она перекликается с диетой Аткинса,  но очень упрощена.

Примерный план диеты на неделю

Понедельник

8:00 Жареные кабачки с яйцом и сыром (5,5 баллов), чай

14:00 Картофельное пюре с куриной грудкой (15 баллов + 0 баллов), минеральная вода без газа

18:00  Рыба в томатном соусе (6 баллов), салат из листьев салата (2 балла) или йогурт (3,5 баллов)

Перекусы – фисташки (7 баллов)

Вторник

8:00 Салат томаты с сыром, сосиски, кофе без сахара (7 баллов)

14:00 Постные щи, отварная свинина, минеральная вода (4 балла)

18:00 Мясо в сухарях, капуста квашеная, несладкий чай

Перекусы – апельсин (8 баллов)

Среда

8:00 Яйца всмятку с зеленым горошком (6 баллов)

14:00 Овощной салат с майонезом и мясное блюдо (13 баллов), несладкий компот

18:00 Кальмары отварные с майонезом, листья салата, кефир (8 баллов)

Перекусы — арахис (5 баллов)

Четверг

8:00 Творог с кусочками фруктов (13 баллов)

14:00 Салат из овощей с оливковым маслом, жареная рыба, минеральная вода (8 баллов)

18:00 Рыба запеченная, салат из овощей с маслом и зеленью, несладкий чай (6 баллов)

Перекусы – сыр (2 балла)

Пятница

8:00 яичница с грибами, несладкий чай (2 балла)

14:00 Постные щи, бифштекс, минеральная вода (6 баллов)

16:00 Сардельки и квашеная капуста, кефир (21 балл)

Перекусы — грецкие орехи (4 балла)

Суббота

8:00 Омлет из двух яиц с кабачками и сыром, кофе (6,5 баллов)

14:00 Солянка мясная с грибами, листья салата, минеральная вода (6,5 баллов)

18:00 Шашлык, сыр,  салат из овощей и зелени (8 баллов)

Воскресенье

8:00 Каша гречневая с сосиской, чай без сахара (17 баллов)

14:00 Куриные грудки отварные, салат из помидоров, минеральная вода (6 баллов)

18:00 Жареная свинина с листовым салатом и баклажанной икрой, минеральная вода (7 баллов)

 

Положительные стороны диеты

Следует заметить, что на этой диете действительно можно похудеть. Впрочем, как и на любой другой безуглеводной диете. Кроме того, она весьма удобна для подсчета. К сожалению, на этом ее положительные эффекты заканчиваются.

Отрицательные стороны диеты

К сожалению, рацион кремлевской диеты не сбалансирован. Избыточное потребление мясных продуктов, во-первых,  создает большую нагрузку на почки и пищеварительный тракт,  а во-вторых,  на этом фоне снижается количество поступающих витаминов и минералов. При избыточном потреблении белковых продуктов в кишечнике могут развиваться гнилостные процессы, что выльется в  метеоризм, неприятный запах изо рта и от кожи, нарушения стула и ухудшение общего самочувствия. Повышенное содержание в пище мясных продуктов может привести к подагре – отложению солей мочевой кислоты в суставах. К сожалению, в кремлевской диете фрукты и овощи подвергаются ограничению, поскольку не имеют нулевых баллов. А это компонент, содержащий необходимые для нормального пищеварения волокна и клетчатку. Кроме того, хотелось бы предостеречь  любителей салатных листьев от их чрезмерного потребления. Они содержат в большом количестве оксалаты, образующие камни в почках.

Рекомендации

Кремлевская диета  противопоказана беременным, кормящим, имеющим заболевания почек и нарушения обмена веществ, таких как сахарный диабет второго типа. Не смотря на то, что можно есть все мясные продукты, нежелательно злоупотреблять жареными и копчеными изделиями, а также колбасами, сосисками и  ветчиной промышленного производства.

Первый этап диеты длится две недели,  и в это время ограничения составляют 20 баллов. Второй продолжается до достижения нужного веса, но не более двух или трех месяцев по разным источникам. Выход из диеты должен быть очень осторожным. Ни в коем случае нельзя сразу набрасываться на гарниры, мучное и сладкие фрукты. Весь эффект сразу уйдет и килограммы вернутся назад, «прихватив приятелей». Если вы склонны к набору веса, будьте готовы к тому, что после диеты сахар, крахмал и мучное навсегда останутся для вас под запретом. И не забывайте во время диеты о поливитаминных комплексах и добавках с содержанием растворимых и нерастворимых волокон. Это позволит вам чувствовать себя на диете более комфортно и поможет предотвратить неприятные последствия со стороны кишечника.

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами