Родственные темы

Льняная диета

  • Льняная диета заключается не только в добавлении в рацион льна и продуктов, его содержащих. В первую очередь важна организация питания в целом: оно должно быть дробным, без мучного, сладкого и жирного.

ЛенЦели диеты

Льняная диета с употреблением льняного семени позволяет избавиться от пяти килограммов веса за один месяц.  Кроме того, укрепляются волосы, ногти, улучшается общее состояние организма.

 Суть диеты

Льняная диета заключается не только в добавлении в рацион льна и продуктов, его содержащих. В первую очередь важна организация питания в целом: оно должно быть дробным, без мучного, сладкого и жирного.

Существует несколько способов организации диетического питания с включениями льна.

Первый и самый простой – добавлять измельченное льняное семя в каждое блюдо как приправу, или есть его, запивая водой. На день достаточно одной столовой ложки.

Второй способ – это льняная каша. Четыре столовых ложки измельченного льняного семени завариваются кипятком и настаиваются в течение получаса. К каше можно добавить тертые фрукты, зелень, мелко нарезанные овощи. Каша должная съедаться утром на завтрак в качестве основного блюда. Ее нельзя запивать, а также в течение получаса после завтрака нельзя ничего пить и есть.

Третий способ это применение льняного отвара. Для этого надо залить льняное семя водой из расчета один литр на столовую ложку семян. Емкость поставить на плиту и держать на маленьком огне два часа, не доводя до кипения. Полученную жидкость принимают каждый день на ночь и перед каждым приемом пищи. Длительность курса десять дней.

Четвертый способ – это употребление льняного масла. На нем нельзя жарить, поскольку оно изменяет свои свойства при нагревании. Его нельзя высушивать, поскольку оно от этого полимеризуется.  Но его можно употреблять в качестве заправки для салатов, а также в качестве послабляющего средства.

 

Примерный план диеты на неделю

Далее приведен вариант меню льняной диеты, сочетающий в себе разные способы.

Первый день самый тяжелый и предназначен для очистки организма.

6:00     Столовая ложка льняного масла

8:00     Салат из помидоров с молотым льняным семенем

11:00   Две столовые ложки льняной каши

14:00  Овощной суп с сельдереем

16:00  Фрукт

19:00  Травяной чай

22:00 Отвар льняного семени

 

Далее меню может быть примерно такое, с небольшими вариациями.

8:00    Льняная каша, сто граммов

10:00   Салат из моркови и апельсина, с льняным маслом и зерновым хлебом (по желанию)

14:00  Овощной суп и отварная куриная грудка

16:00   Нежирный кефир со льном

19:00   Рыба на пару с лимоном

22:00  Льняной отвар

 

Положительные стороны диеты

Лен при употреблении в  пищу оказывает многочисленные положительные эффекты. Он богат микроэлементами и витаминами, следовательно улучшает общее состояние и отражается на внешнем виде. Вы отметите улучшение состояния кожи и укрепление ногтевых пластинок и волос. Лен богат клетчаткой, а значит, улучшает состояние пищеварительной системы, в особенности кишечника. Льняное семя содержит фитогормоны, похожие по химической формуле на эстрогены, а значит, способны улучшить состояние женской половой сферы и влиять на уровень женских половых гормонов.

 

Отрицательные стороны диеты

Лен нежелательно использовать для похудения мужчинам в связи с наличием фитоэстрогенов. Также он не очень вкусен, а льняное масло обладает весьма специфическим горьковатым вкусом и имеет особый запах.  Более того, не исключены аллергические реакции. Избыточное количество клетчатки может привести к обострению колитов и к развитию диареи, а также к кишечным коликам. Кроме того, на состоянии кишечного тракта может сказаться и сам по себе переход на другую пищу.

Как и у других диет, у льняной диеты есть ряд противопоказаний. Это болезни поджелудочной железы, а также воспаления слизистой и набухание вен в прямой кишке.  Также лен может привести к обострению желчнокаменной болезни,  а значит, не рекомендован при заболеваниях желчевыводящих протоков и желчного пузыря.

 Рекомендации

Льняная диета не должна быть постоянной, желательно проводить ее периодами.

Сама по себе льняная диета не приведет к похудению. Ее эффект отчасти обусловлен низкой калорийностью питания. Обязательным моментом многие диетологи считают включение физических нагрузок, до двух-трех раз в течение недели.

Если у вас нет противопоказаний, льняная диета достаточно безопасна. Она поможет и нормализовать работу ЖКТ и насытить организм витаминами и минералами, а также улучшить обменные процессы.

После окончания интенсивного потребления продуктов льна и достижения нужного веса, можно взять в привычку употребление в пищу семян льна и льняного масла, но уже в меньшем количестве. Также нелишним будет при хорошей переносимости льна добавлять в неделю один разгрузочный день с меню, которое предложено выше.

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами