Родственные темы

Лучшие друзья нашей фигуры: овощи, богатые пищевым волокном

  • "У них прекрасные отношения с агар-агаром: они также работают на то, чтобы сделать ваш силуэт более изящным." Анна Дюфур, Кароль Гарнье "33 лучших друга вашей фигуры"

legumesБаклажан

Баклажан  очень легко усваивается и относится к овощам с минимальным содержанием калорий. К тому же, его волокна всегда будут кстати не только для того, чтобы дать нам возможность «подкрепиться», но и для стимуляции перистальтики кишечника. Да, это все те же пектины, практически чемпионы по естественному притуплению чувства голода.

«+» для похудения Растворимое волокно, сжигатель жиров, минимум калорий
«+» для здоровья Снижает уровень холестерина

 

Брокколи

Стоит признать, что такие ее свойства, как ошеломляющее содержание витамина С, способность притуплять голод и давать энергию, слегка снижаются после тепловой обработки. Хотя что может помешать употреблять ее в сыром виде, например, в салатах. Но и при нагревании тоже есть свои преимущества – волокна размягчаются, в результате становятся сытнее, и легче усваиваются.

«+» для похудения Витамин С и растворимые волокна
«+» для здоровья Противораковые свойства

 

Морковь

Думается, все мечтают о фигуре, напоминающей тростинку. Одна из первых помощниц здесь, безусловно,  морковь. А к какому семейству относятся ее волокна, спросим мы вас? Конечно, это все те же дорогие нашему сердцу пектины, которые образуют в кишечнике гель и частично абсорбируют сахар и жиры, а затем устраняют их. Гениально. Точно также как агар-агар, как же прекрасна жизнь!

«+» для похудения Растворимые волокна купируют голод и способствуют продвижению пищевого комка
«+» для здоровья Дает хороший цвет лица, поддерживает иммунитет

 

Каштан

Жители знаменитого японского острова долгожителей Окинава называют его «кюри». Из них готовят сладости, хотя экземпляры покрупней могут угодить в традиционные вегетарианские блюда за компанию, например, с рисом.  Во всяком случае, они не имеют никакого отношения к глазированным каштанам, как вы могли бы помечтать. Но вспомним любовь французов к индейке с каштанами на Рождество! Почему же это удовольствие можно доставлять себе всего лишь раз в год? Питательные волокна, минералы и «правильные» углеводы, содержащиеся в  этих очаровательных орешках (да-да, именно так, это орехи!) способны утолить «зверский» голод, не влияя на фигуру. Если не злоупотреблять, конечно…

 

«+» для похудения

Питательные волокна купируют голод и способствуют продвижению пищевого комка
«+» для здоровья Богат минералами; профилактика диабета, рака толстого кишечника, сердечно-сосудистых заболеваний

 

 Цветная капуста

Выбирая для своего стола любого представителя семейства капусты, можете быть уверены, что не ошиблись. Цветная капуста отнюдь не является исключением. Одна только безупречная «репутация» в похудении чего стоит, не говоря уже о недавних исследованиях, которые показали, что она способна понижать уровень сахара в крови. Другими словами, она хорошо переваривается организмом, не накапливаясь в форме жира. Отличная новость!

«+» для похудения Низкокалорийный продукт, богата витаминами и минералами, способствующими похудению
«+» для здоровья Укрепляет иммунитет, обладает противораковыми свойствами

 

Огурец

10 калорий на 100 г. Что может быть лучше? Огурец – это самый низкокалорийный из овощей, которые в целом являются продуктами с минимальным содержанием калорий. В огурце их в 4 раза меньше, чем в зеленой фасоли, которая считается идеальной «сообщницей» в избавлении от лишнего веса! Этим все сказано.

Хотя нет, не все, можно смело водрузить на огурец еще парочку лавровых венков: низкое содержание углеводов при богатом содержании воды и калия: отличный дренаж. Вы хотите еще? Он освежает и утоляет жажду. В паре с агар-агар – настоящий свежий ветер с ароматом овощей, только что собранных с грядки.

«+» для похудения Практически полное отсутствие калорий! Очищение организма
«+» для здоровья «Образцовый» овощ  для страдающих  диабетом

 

Кабачок

Непременный участник диет для похудения: настолько мало в нем калорий и много минералов. Очень похожий на него овощ на Окинаве – хешима (hechima), но наши друзья японцы особенно налегают на гойа (горькая дыня, бешеный огурец), вкус которого действительно… горький, особенно с непривычки. Этот овощ возведен там в культ до такой степени, что его можно обнаружить даже в гамбургерах из Макдональдса! Так что чем морщиться от вкусовых испытаний, наслаждайтесь нашими вкусными нежными кабачками. Кто сказал, что нужно обязательно страдать, чтобы похудеть?

«+» для похудения Низкокалорийный, способствует выведению лишней жидкости
«+» для здоровья Богат  микроэлементами; «эталонный» сырой овощ

 

Красная фасоль и чечевица

Бобовые  с давних пор считаются продуктами, способствующими похудению. Красная фасоль – рекордсмен по содержанию калия. Вы уже знаете, что этот микроэлемент способствует выведению лишней жидкости и устраняет отечность. К тому же фасоль стимулирует перистальтику кишечника, и, выражаясь деликатно, не всегда готова долго задерживаться в пищеварительном тракте. Хотя именно красная фасоль усваивается гораздо лучше других ее сортов! Окинавцы обожают сорт адзуки, особенно в виде конфитюра/сладкой пасты, которые можно запросто найти в диетических магазинах.

Крохотные кружочки чечевицы, довольно быстрой в приготовлении, содержат растворимые волокна, антиоксиданты и минералы.  Она рекомендуется для лиц с чувствительной системой пищеварения.

«+» для похудения Растворимые волокна, растительные белки
«+» для здоровья Профилактика диабета, онкологических заболеваний, защита сердца. Оказывает благоприятное воздействие на почки (фасоль). Очень легко усваивается (чечевица).

 

Лук – порей

Лук-порей, незаменимый овощ  для похудения, может похвастаться активной стимуляцией нашей выделительной системы благодаря тому, что содержит особые углеводы,  фруктозаны. К тому же он очень богат калием и обладает низким содержанием натрия, что делает его чемпионом среди мочегонных средств.

Зеленая часть растения препятствует возникновению запоров (хотя переваривается с трудом), нежная белая мякоть хорошо утоляет голод и способствует понижению уровня холестерина. Так что выбирайте! А лучше берите обе, не прогадаете: ведь у них ничья в соревновании по избавлению от лишних килограммов.

«+» для похудения Помогает выводить лишнюю жидкость; растворимые волокна, минимум калорий
«+» для здоровья Противораковое средство (содержит серу)

 

Томат

Блюда для похудения без томата? Да где это видано! Как же можно обойтись без яркого красивого цвета, витамина С, ценных пищевых волокон? Его текстура, одновременно сладкий и  соленый вкус  с легкой кислинкой – это просто праздник для наших вкусовых рецепторов. Томат всегда заслуженно получал одобрительные отзывы на конкурсах лучших продуктов для похудения. Не обделим его похвалой и мы.

«+» для похудения Пищевые волокна,  минералы; ультралегкий продукт
«+» для здоровья Противораковые свойства; реминерализант

Источник:

Анна Дюфур, Кароль Гарнье «Агар-агар: новое оружие борьбы с лишним весом»

Перевод  с  французского: apetitelle.ru

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами