Родственные темы

Монодиета

  • Монодиета — это кратковременное мероприятие, позволяющее сбросить от двух до трех килограммов. Иногда результаты могут быть более впечатляющие, причем зависит это от исходного веса худеющего.

МонодиетаЦели диеты

Монодиета — это кратковременное мероприятие, позволяющее сбросить от двух до трех килограммов. Иногда результаты могут быть более впечатляющие, причем зависит это от исходного веса худеющего.

 Суть диеты

Вообще к группе монодиет относят диеты на одном виде продукта, например рисовую, гречневую, шоколадную, кефирную и так далее. Но существует также вариант монодиеты по принципу «один день  — один продукт». Такая диета обеспечивает относительное разнообразие и не так тяжело переносится, как короткие монодиеты на одном продукте. Каждый день проводится на каком-то одном продукте, например день кефира, день гречки, день риса, день овощей и день яблок. Продукты надо чередовать. Если первый день у вас гречневый, то второй должен быть белковый, третий овощной, а четвертый кефирный.

Как правило, такие диеты рассчитаны на неделю. Один из вариантов подобной диеты называется японская. При ней ограничивается соль, исключается сахар и мучное, и  рекомендуется пить достаточное количество воды. Должен соблюдаться определенный режим питания, то есть пищу надо принимать в определенные часы, от трех до шести раз в день. В результате такой монодиеты создается дефицит калорий и питательных веществ, и организм худеет за счет использования собственных запасов.

 

Примерный план диеты на неделю

Меню на неделю будет отличаться в зависимости от сезона.

Зимой рекомендуется такой вариант:

Понедельник —  отварной картофель — 500 гр

Вторник         —  кефир 1 л

Среда              — морковь 1 кг

Четверг          —  отварное мясо 300 гр

Пятница         — овощной суп 2 л

Суббота          — гречневая каша из 200 гр крупы

Воскресенье  — куриная грудка 300 гр

 

Летний вариант больше насыщен фруктами:

Понедельник  —  фрукты 1 кг

Вторник           — отварная курица

Среда                — сырые овощи 1 кг или овощной сок 1 л (кроме томатов)

Четверг             — нежирный творог 500 гр

Пятница            — тушеный кабачок

Суббота            — запаренные с вечера 200 гр риса

Воскресенье     — арбуз или дыня

 

Положительные стороны диеты

Монодиета  «один день  — один продукт» имеет массу преимуществ перед другими монодиетами. Она не создает жесткого дефицита питательных веществ, хотя и резко снижается калорийность питания. Она не надоедает. Кроме того, чередование углеводных, белковых и овощных дней является щадящим вариантом, поскольку каждый следующий день диеты компенсирует дефицит предыдущего.

 

Отрицательные стороны диеты

Все монодиеты требуют силы воли и переносятся достаточно тяжело. Кроме того, они являются стрессовым фактором для организма, создавая дефицит витаминов и минералов. Во время монодиет страдает и желудочно кишечный тракт, так как он не получает необходимых для его функционирования волокон. Кроме того, фрукты и свежевыжатые соки оказывают раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и кишечника и могут сказаться на их целостности. Монодиеты на кашах создают в организме дефицит жирорастворимых витаминов, а в белковые дни вообще всех витаминов.

 

Рекомендации

Монодиеты категорически запрещены детям, пожилым, беременным и кормящим, а также людям с пониженным иммунитетом, перенесших недавно какое-либо заболевание или травму. Их нежелательно применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, лицам, страдающим сахарным диабетом и другими заболеваниями обмена веществ.

Начинать и завершать такую диету нужно очень аккуратно. За два дня до предполагаемого начала диеты надо снизить объем потребляемой пищи. После окончания диеты вводить  блюда надо очень осторожно, постепенно наращивая калорийность рациона. Несоблюдение этих правил может вызвать эффект «йо-йо», который подразумевает возвращение сброшенных килограммов.

Максимальная продолжительность безопасной монодиеты — семь дней. Но лучше, если это будут только три дня.

Проводя диету, нельзя забывать о витаминах и минералах. Кроме того, большим значением является сбалансированность питания и наличие в пище растворимых и нерастворимых волокон или клетчатки. Она необходима для нормального пищеварения и регуляции процессов всасывания пищи. При ее недостатке монодиеты сопровождаются нарушением перистальтики и запорами. Но эту проблему можно решить: абсолютно любую диету, в том числе и монодиету, можно дополнить и разнообразить продуктами линии Apetitelle. Лапша Ширатаки и агар-агар богаты растворимым волокном и практически лишены калорий. К примеру, в овощной день вместо 100 граммов, скажем, моркови, можно съесть порцию лапши Ширатаки, так как она изготовлена из растения конняку, а это ни что иное, как самый настоящий овощ-корнеплод! Фруктовый день можно разнообразить порцией желе из любых фруктов или ягод, приготовленного на агар-агаре. Недостаток пищевых волокон при монодиетах также можно восполнить специальными добавками, а недостаток витаминов поливитаминными комплексами.

Стремясь похудеть и обрести стройную фигуру, надо помнить о здоровье в первую очередь. Молодому здоровому организму монодиета не принесет большого вреда. Но для людей постарше монодиеты не так действенны и не так безобидны, как хотелось бы. Наилучшим вариантом будет изменение пищевых привычек в целом и неважно, сделаете вы это после монодиеты или вместо нее.  Кстати, по принципу монодиеты можно устраивать один разгрузочный день в неделю.

Сохранить

Сохранить

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами