Родственные темы

Раздельная диета

  • Принципы раздельного питания были предложены двумя американцами: Г. Шелтоном и У.Г. Хеем. Это долговременное изменение режима питания, в основе которого лежит идея о несочетаемости продуктов.

раздельное питаниеЦели диеты

Диета направлена на приобретение определенных привычек питания, предполагающих оздоровление организма и снижение веса.

Суть диеты

При раздельном питании не допускается совмещение источников различных типов питательных веществ.

Не рекомендуется:

  1. Сочетать углеводы, такие как картофель и изделия из пшеницы, с кислыми продуктами, например цитрусовыми.
  1. Совмещать источники белка с источниками углеводов. Привычные сочетания мясного блюда с гарниром должны быть исключены.
  1. Есть два белковых продукта в один прием, например рыбу и яйца.
  1. Смешивать белки как с фруктами, так и с жирами.
  1. Сочетать крахмал и сахар или два различных источника крахмала, например, хлеб и картофель.
  1. Сочетать дыню с другими продуктами, до и после ее приема должно пройти не менее четырех часов.
  1. Сочетать молоко с другими продуктами в виду того, что жиры, содержащиеся в молоке, эмульгируют стенки желудка и препятствуют выделению желудочного сока, а значит, замедляют пищеварение.
  1. Употреблять в пищу сахар, рафинированные продукты,  а также полуфабрикаты, сосиски и колбасы.

Промежуток между едой должен быть небольшой, от четырех до пяти часов.

 

Примерный план диеты на неделю

Понедельник

7:00         Фруктовый салат

9:00         Фрукт

14;00       Отварная говядина

18::00      Картофельная запеканка

 

Вторник

7:00         Сыр

9:00         Фрукт

14;00       Отварная рыба

18::00      Паста с сыром

 

Среда

7:00         Овощной салат

9:00         Фрукт

14;00       Отварная курица, овощной суп

18::00      Морковная запеканка

 

Четверг

7:00         Фрукт

9:00         Орехи

14:00       Отварная говядина с овощами

18::00      Вареный картофель

 

Пятница

7:00         Овощной салат

9:00         Фрукты

14;00       Жареная рыба

18::00      Паста с сыром

 

Суббота

7:00         Фрукт

9:00         Ягоды

14;00       Отварная говядина

18::00      Картофельная запеканка

 

Воскресенье

7:00         Овощи

9:00         Фрукт

14;00       Отварная рыба

18::00      Тушеные кабачки

 

Положительные стороны диеты

Прием различных продуктов вместе предотвращает развитие процессов гниения и брожения. При раздельном питании пища быстро проходит по пищеварительному тракту и не вызывает газообразования и вздутия живота.

Такое питание полезно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях сердца, улучшает самочувствие и снижает лишний вес.

При этом нет строгих ограничений на количество пищи за один прием. Конечно, оно должно быть разумным.

Запрет на сочетание продуктов автоматически снижает калорийность питания и создает таким образом дефицит калорий, необходимый для похудения.

 

Отрицательные стороны диеты

Многие диетологи не признают пользу раздельного питания, поскольку у этой системы нет научных доказательств.

Человек на протяжении веков питался различными продуктами в любых сочетаниях. Если долго питаться раздельно, то пищеварительная система  перестраивается и уже не справляется со смешанными продуктами.

При этом не совсем понятно, как быть с продуктами, одновременно содержащими в себе несколько видов питательных веществ. Также немаловажен тот факт, что некоторые микро и макроэлементы имеют свои особенности усвоения, например провитамин А плохо усваивается без жиров, а кальций не усваивается без витамина D.

Кроме того, раздельное питание может привести к тому, что человек перестанет получать удовольствие от еды. Как правило, раздельное питание, особенно на первых порах, сопровождается чувством голода, а это грозит последующим перееданием.

 

Рекомендации

Раздельное питание ничем не хуже любых других систем питания, хотя и не имеет научной основы. Вы можете протестировать его некоторое время, чтобы понять, насколько оно вам подходит, все же в нем есть некоторые положительные стороны.

Нежелательно проводить такие эксперименты детям, беременным и кормящим, а также ослабленным людям пожилого возраста.

Раздельное питание должно сочетаться с физическими нагрузками, а также добавлением к питанию витаминов и минералов. Нелишними будут и дополнительные источники пищевого волокна, к примеру, продукты линии Apetitelle.

Несмотря на то, что можно есть практически все, предпочтение следует отдавать овощам и фруктам, а также блюдам из них.

Результат похудения будет целиком зависеть только от того, насколько вы контролируете объем потребляемой пищи и утруждаете себя регулярными физическими нагрузками.

Сохранить

Сохранить

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами