Родственные темы

Сибарит диета

  • Максимальный результат возможен за счет употребления большого количества протеиновой пищи, которая подавляет чувство голода. Также рекомендуется снижение энергетической ценности суточного меню до 1200 ккал и исключения из рациона быстрых углеводов.

сибарит диетаЦели диеты

Диета «Сибарит» – это система питания, которая рекомендуется для людей, желающих похудеть, и любящих вкусно и сытно поесть.

Особенностью диеты является употребление аналога спортивного питания, приготовленного в домашних условиях из обыкновенных продуктов. Это чудо-средство называется  коктейль «Сибарит». Его регулярный прием, а также соблюдение некоторых оригинальных принципов,  дают возможность терять до 2 кг ежедневно, пока вес не нормализуется.

Суть диеты

Максимальный результат возможен за счет употребления большого количества протеиновой пищи, которая подавляет чувство голода. Также рекомендуется снижение энергетической ценности суточного меню до 1200 ккал и исключения из рациона быстрых углеводов.

Качественный состав дневного рациона представляет собой по 25-30% протеинов и растительных липидов, 40-50% углеводов, имеющих сниженный гликемический индекс. Многие люди, попробовавшие диету «Сибарит», становятся ее большими поклонниками и выбирают такой стиль питания для постоянного использования.

Есть следует до шести раз в день, но понемногу. Обязательно употребление специально  разработанного энергетического коктейля с одноименным названием «Сибарит».

Питание должно быть тщательно сбалансированным, с сокращенным количеством липидов и углеводов и повышенным поступлением белков.

Диета состоит из 2-х стадий.

Первая стадия называется интенсивное похудение, и продолжается от полутора до двух месяцев. Вторая стадия поддерживающая и длится около месяца. Эта стадия предназначена для закрепления результата и плавного выхода из диеты.

Есть следует медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы своевременно почувствовать насыщение.

В течение дня требуется обеспечить поступление в организм от 1,5 до 2 л воды, причем соки запрещены. Исключение представляет собой лимонный сок, который используется, как подкислитель для салатов и воды.

Перерыв между ужином и сном должен быть не меньше четырех часов.

Коктейль «Сибарит» готовится с утра на день. Для него надо взять полкило творога, желательно нежирного. Также в состав коктейля входят фрукты и ягоды, не более массы взятого творога. Повышенную жирность творога можно исправить, добавив к нему кефир.

Полкило фруктов надо помыть, почистить и измельчить. После добавляем полкило творога или полученной смеси с кефиром, и тщательно перемешиваем компоненты до однородной консистенции при помощи блендера. Полученную массу надо разделить приблизительно на пять частей, по две из них съесть за завтраком и за ужином, а одну оставить на обед.

Есть эту смесь необходимо очень медленно, тщательно пережевывая и наслаждаясь вкусом. Это поможет справиться с чувством голода.

Откажитесь от переедания, сахара, быстрого питания и полуфабрикатов, постарайтесь максимально заменить животные жиры растительными, и ешьте не менее пяти раз в день.

Примерный план диеты на неделю

Понедельник

7.00 –   Коктейль «Сибарит» две части, несладкий кофе

11.00 – Отварные макароны, овощной салат, с маслом

13.40 —  Коктейль «Сибарит» одна часть

14.00 — Суп из овощей, куриное филе, тертая морковь с оливковым маслом

18.00 — Коктейль «Сибарит» две части, минералка без газа

22.00 – Какао с молоком

 

Вторник

7.00 – Коктейль «Сибарит» две части, несладкий кофе

11.00 – Отварная гречка, сырая натертая морковь с подсолнечным маслом, фундук

13.40 — Коктейль «Сибарит» одна часть

14.00 — Рагу из кабачков, баклажанов и лука, два вареных яйца, помидоры, огурцы с добавлением подсолнечного масла,  зеленый несладкий чай

18.00 — Коктейль «Сибарит» две части

22.00 – Какао на обезжиренном молоке

 

Среда

7.00 – Коктейль «Сибарит» две части, кофе без сахара

11.00 – Отварной рис, тертая тыква с оливковым маслом и маслинами

13.40 — Коктейль «Сибарит» одна часть

14.00 — Бульон, тушеные баклажаны, лосось на гриле, овощной салат с лимонной заправкой

18.00 — Коктейль «Сибарит» две части, вода

22.00 – Какао с молоком

 

Четверг

17.00 – Коктейль «Сибарит» две части, несладкий кофе

11.00 – Отварная перловая каша, овощной салат с льняным семенем и оливковым маслом

13.40 — Коктейль «Сибарит» одна часть

14.00 — Тушеные кабачки, отварная говядина, салат из капусты, помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом, травяной несладкий чай

18.00 — Коктейль «Сибарит» две части, вода

22.00 – Какао с молоком

 

Пятница

7.00 – Две части коктейля «Сибарит», несладкий кофе

11.00 – Отварное пшено,  салат из помидоров, оливок  и перца с оливковым маслом

13.40 — Коктейль «Сибарит» одна часть

14.00 — Суп грибной, отварная куриная грудка, салат из капусты с горошком, заправленный лимонным соком, зеленый несладкий чай

18.00 — Коктейль «Сибарит» две части, вода

22.00 – Какао с молоком

 

Суббота

7.00 –  Коктейль «Сибарит» две части, кофе без сахара

11.00 – Отварная фасоль, салат из овощей с лимонной заправкой

13.40 — Коктейль «Сибарит» одна часть

14.00 — Тушеная капуста, мясо индейки на пару, сырая тертая морковь с оливковым маслом, несладкий травяной чай

18.00 — Коктейль «Сибарит» две части, вода

22.00 – Какао на обезжиренном молоке

 

Воскресенье

7.00 – Коктейль «Сибарит» две части, кофе без сахара

11.00 – Овсяная каша, Салат из капусты с маслом, грецкие орехи

13.40 — Коктейль «Сибарит» одна часть

14.00 — Бульон, Рыба на гриле, овощной салат с лимонным соком, травяной несладкий чай

18.00 — Коктейль «Сибарит» две части, вода

22.00 – Какао на обезжиренном молоке

 

Положительные стороны диеты

Эта диета отличается сбалансированным питанием.  На ней происходит эффективное и достаточно стабильное снижение массы тела. Продукты, необходимые для этой диеты доступны и недороги.

Отдельную пользу приносит творог в составе коктейля «Сибарит», который богат белками, витаминами и минералами.

 Отрицательные стороны диеты

При этой диете нужно контролировать калорийность продуктов. Питаясь пять раз в день легко переесть, а значит потерять лишние килограммы не получится.

Эта диета хоть и не исключает полностью клетчатку из рациона, все-таки приносит ее недостаточно. Поэтому может потребоваться употребление клетчатки и волокон в виде добавок. Здесь как нельзя кстати будут продукты линии Apetitelle.

Также эту диету нельзя резко бросать, как и любую другую, для плавного выхода из диеты  существует закрепляющий этап. В некоторых случаях он может стать основой дальнейшего питания.

Рекомендации

Диету «Сибарит»  можно применять всем без ограничений по возрасту. Она не оказывает раздражающего влияния на пищеварительную систему и практически не имеет противопоказаний. Исключением могут быть заболевания почек, при которых показано ограничение белка в пище.

Женщинам во время беременности и кормления не показаны вообще никакие диеты, поэтому любые мероприятия, направленные на похудение, должны проводиться после периода беременности и вскармливания.

После окончания диеты нежелательно расслабляться. Будет правильно провести закрепляющий результаты этап, а после этого придерживаться здоровых привычек в питании максимально возможный срок.

Кроме того, следует следить за достаточным количеством витаминов и минералов, клетчатки и пектинов, а также стараться не превышать уровня калорийности, рекомендованного вам по весу.

В сочетании с занятиями физкультурой и нормализацией сна, диета «Сибарит» может оказать очень позитивное влияние на организм и помочь в приобретении стройной и здоровой фигуры.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами