Продукты, убивающие жир

1/26

Греческий йогурт

Греческий йогурт содержит вдвое больше белка по сравнению с другими йогуртами, так что им можно вполне прилично насытиться. К тому же, переваривая белки вместо углеводов, вы сжигаете больше калорий. Выбирайте обезжиренный йогурт или йогурт с невысоким содержанием сахара и жиров.

2/26

Квиноя

Квиноя это просто кладезь питательных элементов, которые будут как нельзя кстати во время диеты. В 100 гр этой цельнозерновой крупы содержится 8 гр белка и 5 гр клетчатки, а также железо, цинк, селен и витамин Е. С квиноей можно приготовить быстрый и легкий ужин, добавив овощи, бобовые или орехи.

3/26

Корица

По результатам ряда исследований корица оказывает устойчивое положительное влияние на уровень сахара крови.  Она без сомнений будет полезна диабетикам 2 типа. Традиционно ее добавляют в выпечку, но она также прекрасно подчеркнет вкус кофе, чая или йогурта, не перегружая ваши любимые напитки и кушанья лишними калориями.

4/26

Острый перец

Острый перец содержит нейтральное по вкусу вещество под названием капсаицин. Больше всего его в хабанеро, но он содержится и в халапеньо. Капсаицин повышает аппетит и слегка ускоряет обмен веществ, но на короткое время. Это не повлияет на вес, но ведь острого блюда вы съедите чуть меньше!

5/26

Зеленый чай

Некоторые исследования показали, что зеленый чай помогает похудеть за счет ускоренного сжигания организмом брюшного жира. Зеленый чай содержит катехины — фитохимические соединения, способные мгновенно ускорять обмен веществ, но на короткое время. Польза от зеленого чая будет максимальной, если пить его несколько раз в день.

6/26

Грейпфрут

Грейпфрут помогает утолить голод при минимальном количестве калорий. Все дело в растворимом волокне, которое переваривается довольно долго. Половинка грейпфрута или стакан грейпфрутового сока перед едой поможет сократить размер порции, а значит и потребление калорий во время обеда.

7/26

Арбуз

Продукты, содержащие много воды, требуют больше места в пищеварительном тракте, так что для других продуктов его остается не так уж много. Многие сырые овощи и фрукты богаты водой и питательными веществами при малой калорийности. К примеру, арбуз — он  является также источником антиоксиданта ликопина и витаминов A и C.

8/26

Груши и яблоки

Груши и яблоки также содержат много воды. Они довольно сытные благодаря содержанию клетчатки. Именно поэтому лучше отдавать предпочтение цельным фруктам, а не подменять их фруктовыми соками. Смузи также уступает при похудении натуральным фруктам, так как за счет жевательных усилий вы сжигаете больше калорий.

9/26

Виноград и изюм

Два стакана винограда сравнимы по калорийности с 1/4 стакана изюма — каждый вариант содержит чуть более ста калорий. Конечно же, чтобы насытиться, вы предпочтете виноград. Но в небольшом количестве изюм, или, скажем,  сушеная клюква прекрасно оживят салат.

10/26

Ягоды

Подобно многим фруктам, в ягодах высоко содержание воды и клетчатки. Для любителей сладостей они послужат прекрасной заменой тортикам и пирожным благодаря прекрасному сладкому вкусу. Ягоды также богаты антиоксидантами, причем лидером в этом отношении является голубика.

11/26

Сырые овощи

Сырые овощи  — отличный вариант для перекуса. Они содержат много воды и мало калорий. К примеру, стебель сельдерея содержит всего 8 калорий. Когда у вас возникает желание поесть чипсов, замените их свежими овощами, которые вполне удовлетворят желание «похрустеть».

 

12/26

Сладкий картофель — батат

Традиционные добавки к печеному картофелю — масло, сметана, сыр или бекон не понадобятся, если заменить обычный картофель — бататом. Запеченый сладкий картофель очень вкусен сам по себе! Прекрасный вариант для поддержания стройности. К тому же батат содержит калий, бета каротин, витамин C и пищевое волокно.

13/26

Яйца

Одно яйцо содержит всего лишь 75 калорий и 7 граммов белка, не считая прочих жизненно важных питательных элементов. Не забывайте, ваш организм потратит гораздо больше калорий, переваривая яйцо, нежели завтрак с высоким содержанием углеводов. Если у вас повышенный уровень холестерина, можно просто обойтись без желтка.

14/26

Кофе

Это слишком прекрасно, чтобы быть правдой: один из ваших любимых напитков пусть слегка, но все же ускоряет обмен веществ, а значит,  в какой-то мере помогает избавиться от лишних килограммов. Но не рассчитывайте на помощь кофе в похудении, если вы добавляете в него сливки или сахар.

15/26

Овсянка

Овсяная каша хороша тем, что в ней много клетчатки, воды и… она горячая. Это очень сытная комбинация. Чтобы придать овсянке сладости без добавления лишнего сахара, посыпьте ее корицей или мускатным орехом.

16/26

Хлебцы

Цельнозерновые ржаные хлебцы, в которых минимум жиров и много пищевого волокна, — прекрасная альтернатива традиционным крекерам. По данным исследований при замене обработанного зерна цельнозерновыми продуктами, организм накапливает меньше жира. В цельном зерне также много различных микро- и макроэлементов.

17/26

Табули

Прекрасный источник цельного зерна — пшеничная крупа булгур, которая используется для приготовления ливанского салата табули. Насколько она богата клетчаткой и белком, настолько бедна жирами и калориями. К тому же у нее превосходный вкус. Помимо крупы булгур в табули добавляют бобы, томаты, огурцы и петрушку.

18/26

Суп

Не отказывайте себе в удовольствии съесть на первое порцию горячего супа. В нем больше воды, чем калорий, он занимает много места в желудке, не оставляя его для высококалорийных продуктов. Многие не любят суп, но ведь всегда можно приготовить и другую сытную низкокалорийную еду из курицы, рыбы, бобовых или овощей.

19/26

Салат

Еще один способ «подзаправиться» перед едой — съесть салат. Салат латук содержит много воды, которой необходимо место в желудке, благодаря чему более жирным и калорийным продуктам его останется не так уж много. В салат можно добавить различные овощи и фрукты или немного тертого сыра. Не переборщите с калориями в заправке!

20/26

Уксус

Прекрасная заправка для салатов — растительное масло с уксусом. Она проста в приготовлении, великолепно подчеркивает вкус продуктов и содержит не так много калорий.

21/26

Орехи

Орехами здорово перекусить между едой. Они богаты белком, клетчаткой и жирами, необходимыми для поддержки сердечно-сосудистой системы. По данным научных исследований при умеренном потреблении орехи способствуют похудению и нормализуют уровень холестерина.

22/26

Воздушная кукуруза

Три стакана воздушной кукурузы — казалось бы много, но калорий — минимум.  Объем придает воздух, а сахара и жиров можно просто не добавлять.

23/26

Обезжиренное молоко

В обезжиренном молоке много белка, кальция и витамина D. Несмотря на отсутствие жиров, такое молоко довольно сытное благодаря содержанию белка. Выпив стакан обезжиренного молока, вы гораздо дольше не будете чувствовать голод, чем после других напитков.

24/26

Постное мясо

Известно, что белок хорошо насыщает и сжигает больше калорий. Но отнеситесь внимательно к выбору белка. Темное мясо, как правило, жирнее, что уже не так полезно. Оптимальный выбор — куриная грудка без кожи. Подойдет также постная говяжья вырезка, 100 гр которой содержит всего лишь около 4 гр жира.

25/26

Рыба

Один из лучших источников белка это рыба. Как правило, в рыбе содержится немного жира, но так или иначе рыбий жир очень полезен — он содержит омега-3 жирные кислоты. Их содержание высоко в жирных сортах рыбы, таких как семга и сельдь. Омега-3 жирные кислоты предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

26/26

Бобовые

Бобовые это богатые источники растительного белка с высоким содержанием клетчатки. Они очень сытные при минимальной калорийности. Если вы еще не пробовали нут, непременно добавьте его в суп или салат или приготовьте из него соус. В одном стакане нута содержится 12 гр пищевого волокна, всего лишь 4 гр жира и 15 гр белка.

ДРУГИЕ СЛАЙДШОУ

Топ 5 суперфудов по мнению французских диетологов



Представляем пятерку чемпионов по содержанию витаминов, антиоксидантов, качественного белка и пищевого волокна, по

Продукты, влияющие на сон

Если у вас есть проблемы со сном, почему бы не подобрать продукты, улучшающие его, а от тех, что имеют обратный эффект –

10 простых шагов в сторону здоровых пищевых привычек

Не стоит загонять себя в угол нереальными целями и обещаниями, попробуйте 10 простых шагов, которые помогут вам прийти к здоровому

8 полезных «врагов» нашей фигуры

Польза продуктов с плохой репутацией

Мысли об аппетитных лакомствах просто преследуют нас,  когда мы настроены похудеть. Но

Белковые диеты — они действительно работают?

Слишком хорошо, чтобы быть правдой?
День за днем прощаться с килограммами, поедая стейки, бургеры, сыр и бекон? Оказывается, это

5 причин употреблять лимон каждый день

Лимон - наш гениальный помощник в поддержке здоровья и красоты. По мнению специалистов по здоровому питанию, он действительно стоит

10 ошибок в диете и как их избежать

Ошибки в похудении
Ваши любимые джинсы не сходятся на вас, цифры на весах неумолимы, а сброшенные месяц назад килограммы вернулись

Продукты, помогающие победить простуду

Один из частых симптомов простуды и гриппа - отсутствие аппетита. Однако, питание организму особенно необходимо при борьбе с такими

7 продуктов «дзен»

Ваша жизнь превратилась в сплошной стресс? Не получается снять напряжение? К счастью, есть такие продукты, которые способны помочь

Лучшие источники растительного белка

Растительный белок обладает массой преимуществ. Как правило, им богаты продукты с низкой калорийностью и невысоким содержанием

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

И никаких калорий: вкуснятина на агар-агаре

Легко

Каннеллони из сладкого перца с творожным сыром

Безупречная закуска для начинающих экспериментаторов в области молекулярной кухни.

легко

15-20 мин

77 Kkal
Вкусно

Фруктовое ассорти в желе

Простейший рецепт вкуснейшего фруктового желе для ленивых!

легко

5 мин

157 Kkal
Быстро

Яйцо пашот с креветками в желе

Очаровательное порционное заливное в лучших традициях французской кухни.

средняя сложность

10

212 Kkal
Полезно

Молочный рис с корицей

Двойная польза растворимого волокна для вашей фигуры: дуэт агар-агара и ширатаки!

легко

5 мин

197 Kkal

С наукой не поспоришь

Конняку — чудесный и полезный овощ для похудения

Конняку (конжак) - это просто овощ. По сути своей является корнеплодом - как наша картошка или морковь. Особенность конняку в том, что он состоит из волокон (это сложные углеводы) и не содержит калорий. Звучит как чудо. И это действительно чудо. Конняку - удивительный источник растворимых волокон, очень полезных для безопасного комфортного похудения и поддержания в норме основных показателей здоровья. Из чего состоит конняку и почему он так полезен для здоровья - читайте в нашей статье.

Сенсорные сигналы и пищевое поведение

«Съедайте пять фруктов и овощей в день», «Не злоупотребляйте жирным, соленым и сладким!». Подобными советами диетологи пытаются скорректировать пищевое поведение потребителей. Однако такие увещевания имеют крайне ограниченный эффект.

Зависимость веса от потребления пищевых волокон

Увеличение в ежедневном рационе количества пищевых волокон неоспоримо приводит к понижению чувства голода и ускоряет насыщение. Даже у пациентов, которые не меняли свой привычный рацион питания включение дополнительного количества пищевых волокон приводит к снижению массы тела.

Агар-агар: краткий экскурс в историю

Выдержка из обширного научного труда о свойствах, применении и производстве агар-агара.

Глюкоманнан: средство для снижения веса, которое действительно работает

Растение конняку (конжак) - это корнеплод, который тысячелетиями выращивается в Азии и употребляется в пищу в Японии, в Китае и других азиатских странах. Конняку содержит большое количество растворимого волокна глюкоманнана. Из конняку изготавливают лапшу ширатаки, желе и полезные для здоровья напитки. Каков механизм воздействия глюкоманнана на потерю веса и улучшение других показателей здоровья - подробно в этой статье.

Пищевое волокно и вес тела

Приведены достоверные данные о том, что количество растворимого волокна в диете приводит к значительному уменьшению массы тела и уменьшению количества жира в организме. Данная статья представляет собой обзор современных исследований о влиянии пищевого волокна на вес тела и включает рассмотрение возможных механизмов снижения и стабилизации веса за счет пищевого волокна.

Алкоголь: удручающее равенство полов

Во всем мире исторически так сложилось, что чаще «за бутылкой» можно было застать мужчин. Но на сегодняшний день граница между полами в этом отношении становится все более размытой.

Ожирение: генетическая предрасположенность – не приговор

По данным британского исследования, факт наличия гена FTO, отвечающего за предрасположенность к ожирению, не влияет на способность индивида терять вес.

Сон и вес ребенка

Значение сна для здоровья ребенка трудно переоценить. Идеальный момент для укладывания спать – до 20 часов вечера. У детей от 3 до 5 лет это вдвое сокращает риск развития ожирения.

Молекулярная кухня

Молекулярная кухня уже давно покорила сердца шефов самых изысканных ресторанов, ведь им теперь действительно есть, чем по-настоящему удивлять своих самых избалованных гостей! Но постепенно относительно новое направление в кулинарии перестает быть уделом избранных и легко, подобно дымку от жидкого азота, c помощью которого продукты и готовые блюда в молекулярной кухне замораживаются, проникает на кухни домохозяек.