Родственные темы

Соковая диета

  • В основе диеты лежит употребление свежевыжатых овощных соков, причем не обязательно из одного овоща. Если вы собрались следовать этой диете, запаситесь соковыжималкой и значительным количеством овощей.

овощные сокиЦели диеты

Соковая диета относится к группе экстремальных диет. Ее авторство приписывают американскому диетологу Чери Калбом. Ее основное направление это не снижение определенного количества веса, а очищение и омоложение организма, при этом вес конечно тоже уходит. Наиболее выраженные результаты отмечаются у тех, чей вес значительно превышает норму.

Суть диеты

В основе диеты лежит употребление свежевыжатых овощных соков, причем не обязательно из одного овоща. Если вы собрались следовать этой диете, запаситесь соковыжималкой и значительным количеством овощей.

Кроме овощных соков в пищу позволительно употреблять  салаты из овощей, немного растительного масла или лимонного сока, отварные овощи, овощные бульоны и травяные чаи. Все остальные продукты находятся под категорическим запретом.

 

Первый день диеты

8:00     овощной сок

12:00   овощной сок

16:00   овощной сок

18:00   овощной сок

22:00   овощной сок

Далее автор рекомендует провести несколько дней на сыроедении, а после этого перейти на диету с низким содержанием углеводов. Все мероприятие  продолжается две недели.

Примерный вариант меню на неделю выглядит так:

Понедельник

8:00  Овощной салат

12:00 Отварное куриное мясо

16:00 Овощной сок

20:00 Овощной салат

 

Вторник

8:00   Отварные овощи

12:00 Отварное мясо с овощами

16:00 Овощной сок

20:00 Овощной салат

 

Среда

8:00   Салат из овощей

12:00 Овощной суп

16:00 Овощной сок

20:00 Отварное мясо

 

Четверг

8:00   Отварные овощи

12:00 Отварная рыба

16:00 Овощной сок

20:00 Овощной салат

 

Пятница

8:00   Салат из овощей

12:00 Овощной суп

16:00 Овощной сок

20:00 Отварное мясо

 

Суббота

8:00   Овощной сок

12:00 Отварная курица

16:00 Овощной сок

20:00 Овощной суп

 

Воскресенье

8:00   Салат из овощей

12:00 Овощной суп, яйца

16:00 Овощной сок

20:00 Отварное мясо

 

Положительные стороны диеты

По данным автора, эта диета помогает бороться с морщинами, улучшает состояние кожи, очищает и омолаживает организм.

Кроме того, такой экстремальный подход помогает сбросить несколько килограмм достаточно быстро.

Такая диета дает организму большое количество витаминов и минералов.

Некоторые авторы рекомендуют соковую диету как средство излечения онкологии, якобы организм на соковой диете мобилизует защитные ресурсы и избавляется от лишнего. Научных исследований на эту тему не проводилось.

 

Отрицательные стороны диеты

Соковая диета является большим стрессом для организма.  Она может вызвать сбои не только в работе желудочно-кишечного тракта, но и со стороны гормональной регуляции, в частности половых гормонов.

Это очень тяжелая диета, которая сопровождается выраженным чувством голода.

При ее применении истощаются запасы жирорастворимых витаминов и витаминов группы В, а это может сказаться на ухудшении общего самочувствия, не исключены раздражительность и снижение работоспособности.

Провитамин А, который содержится в моркови, не усваивается без жиров, а кальций не усваивается без фосфора. Поэтому может развиваться еще и дефицит минералов, несмотря на то, что они поступают в организм.

Соки не содержат клетчатки. Исключение составляют соки с мякотью. Овощные соки не содержат большого количества фруктозы как фруктовые, и это их преимущество, но при этом для производства овощного сока требуется достаточно большое количество овощей.

 

Рекомендации

Соковая диета категорически запрещена  детям, беременным и кормящим.

С осторожностью ее надо применять при сахарном диабете обоих типов, а также при язве желудка, гастритах, особенно с повышенной кислотностью, при колитах и энтеритах.

Соковая диета в описанном Чери Калбом варианте достаточно экстремальна.

Если вы хотите похудеть, то совершенно не обязательно принимать такие экстренные меры. Возможно, лучшим вариантом будет более медленное похудение, но с помощью сбалансированной диеты и физических упражнений.

Для того чтобы похудеть и при этом не потерять здоровье, в организм должны поступать все виды питательных веществ, включая клетчатку. Вероятно, оптимальной заменой овощным сокам может оказаться поедание сырых овощей, содержащих и сок, и клетчатку, необходимую для пищеварения. Недостаток клетчатки и витаминов можно восполнить как при помощи натуральных продуктов, так и при помощи добавок, изготовленных на натуральной основе. Если вы все-таки решились на экстремальную диету, хорошим подспорьем для восполнения недостатка пищевого волокна послужат продукты линии Apetitelle.

Применяя монодиеты, особенно  такие как соковая, старайтесь не затягивать их проведение более трех дней, или ограничьтесь разгрузочным днем один раз в неделю или даже в две.

Сохранить

Сохранить

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами