Родственные темы

Суповая диета

  • Основу диеты составляет употребление супов, приготовленных из овощей. Важно использовать натуральные продукты и свежеприготовленную в домашних условиях пищу. Калорийность дневного рациона должна быть снижена до 1200 - 1500ккал. Если следовать всем рекомендациям, то можно пройти этот путь без побочных эффектов, таких как чувство голода, головная боль, раздражительность, слабость.

soupЦели диеты

Суповая диета стоит в ряду с другими экспресс методами похудения, и рассчитана на 7 дней. За этот период можно сбросить около 5 кг лишнего веса.

Суть диеты

Основу диеты составляет употребление супов, приготовленных из овощей. Важно использовать натуральные продукты и свежеприготовленную в домашних условиях пищу. Калорийность дневного рациона должна быть снижена до 1200 — 1500ккал.

Если следовать всем рекомендациям, то можно пройти этот путь без побочных эффектов, таких как чувство голода, головная боль, раздражительность, слабость.

Для приготовления супов следует использовать овощи, богатые клетчаткой, снижающие аппетит и для расщепления которых тратится много энергии. Для этого используются внутренние резервы организма, благодаря чему происходит сокращение массы тела

Запрещено употреблять продукты, содержащие сахар и мед, в том числе кондитерские и мучные изделия, конфеты, газированные напитки.

Под запретом находятся любые виды хлеба, мучные изделия, спиртные напитки, жаренные и запеченные блюда, мясные бульоны.

Противопоказаны продукты, которые препятствуют выведению жидкости из организма, в том числе различные соленья. При появлении чувства голода рекомендуется съесть порцию супа.

 

Примерный план диеты на неделю

 

Понедельник

8.00 –   Суп овощной, кофе без сахара

10.00 – Яблоко, мандарин

13.00 – Суп овощной, чай без сахара

16.00 – Груша, виноград

19.00 – Суп овощной, зеленый чай без сахара

 

Вторник

8.00 –   Суп грибной, кофе без сахара

10.00 – Картофель в мундире

13.00 – Суп грибной, чай без сахара

16.00 – Цветная капуста, кабачок, баклажан на гриле

19.00 – Суп грибной, зеленый чай без сахара

 

Среда

8.00 –   Суп луковый, кофе без сахара

10.00 – Капуста тушенная.

3.00 – Суп луковый, чай без сахара

16.00 – Киви, апельсин

19.00 – Суп луковый, зеленый чай без сахара

 

Четверг

8.00 –  Борщ зеленый, кофе без сахара

10.00 – Банан

13.00 – Борщ зеленый, банан, стакан молока

16.00 – Банан

19.00 – Борщ зеленый, зеленый чай без сахара

 

Пятница

8.00 –  Рыба отварная 100г, кофе без сахара

10.00 – 2 помидора

13.00 – Суп фасолевый, помидор, чай без сахара

16.00 – 2 помидора

19.00 – Куриное филе 200г, зеленый чай без сахара

 

Суббота

8.00 –  Баклажаны, тушенные с говядиной, кофе без сахара

10.00 – Салат: морковь, капуста, кусочки куриного филе

13.00 – Борщ, чай без сахара

16.00 – Луковые оладьи

19.00 – Рагу из кабачков и курицы, зеленый чай без сахара

 

Воскресенье

8.00 –  Рис, кофе без сахара

10.00 – Помидор, огурец, болгарский перец

13:00– Суп с зеленым горошком, чай без сахара

16:00 – Яблоко, груша

19:00– Творог с апельсином, зеленый чай без сахара

 

Положительные стороны диеты

Суповая диета дает отличную возможность потерять лишние килограммы. Кроме того, происходит очищение кишечника.

Эта диета очень выгодна экономически, а блюда доступны, легко готовятся и достаточно вкусны, в том случае если вы любите супы.

 

Отрицательные стороны диеты

При варке теряются витамины. Поэтому длительное питание супами может сказаться на поступлении витаминов в организм и на состоянии организма.

Это очень голодная диета. Она содержит экстремально низкое количество калорий, кроме того она не сбалансирована. Организм воспринимает этот период как голодание, и может после окончания диеты ответить набором веса.

Такой способ питания может привести к нарушению работы пищеварительного тракта, обмена веществ и эндокринной системы.

 

Рекомендации

Такая диета категорически запрещена беременным, кормящим, детям, ослабленным и пожилым. Кроме того, она запрещена людям с сахарным диабетом любых типов, поскольку может спровоцировать состояние гипогликемии.

Эту диету нельзя применять более недели, также нельзя проводить ее больше трех раз в год.

Существует более мягкий вариант суповой диеты, такой как разгрузочный день на овощном супе. Такие мероприятия могут проводиться достаточно регулярно в рамках системы здорового питания, раз в неделю или в две.

Поскольку эта диета отличается очень низким содержанием калорий, вам лучше сократить физические нагрузки на это  период.

Возвращение к привычному рациону должно быть плавным. Лучше, если вы после суповой диеты полностью поменяете привычки питания и создадите для себя рациональное меню из здоровых продуктов.

Суповая диета, как и другие экстремальные способы похудения, может применяться только обладателями молодого  здорового организма. Но лучшим вариантом будет не кратковременное изнурение себя голодом, а адекватно составленные рацион и режим дня на протяжении длительного времени.

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами