Родственные темы

Творожная диета

  • Основу питания при творожной диете составляет творог, причем важно употреблять не творожный продукт с растительными жирами, и не жирный творог, а именно натуральный творог с содержанием жира не более девяти процентов.

творогЦели диеты

Результатом творожной диеты может быть не только потеря от двух до пяти килограммов за неделю, но и нормализация системы пищеварения, укрепление зубов и костей, улучшение состояния кожи.

Суть диеты

В основу питания при творожной диете положен творог, причем употреблять надо не творожный продукт с растительными жирами, и не жирный творог, а именно натуральный творог с содержанием жира не более девяти процентов.

Творог обладает массой достоинств. Он богат белком с незаменимыми аминокислотами. В нем содержится небольшое количество жира и совсем нет углеводов. В твороге обнаруживаются полезные микроэлементы, такие как фосфор и кальций, необходимые для здоровья костей и зубов. Он содержит магний, цинк, натрий и фосфор. В нем содержатся витамины, которые улучшают обмен веществ, положительно влияют на зрение и на нервную систему. Это ретинол, токоферол, рибофлавин и никотиновая кислота.

Частое употребление творога очень положительно сказывается на внешнем виде, в том числе на состоянии кожи. Вещества, которые содержатся в твороге, способствуют процессам ее регенерации.

Есть различные варианты творожной диеты. Первый вариант это монодиета на твороге, когда в течение дня съедается 300 грамм творога в пять приемов.

Второй вариант – это диета на семь дней или на три дня, с добавлением других продуктов.

Есть также такие разновидности, как творожно-кефирная, творожно-фруктовая и творожно-овощная диеты.

При творожной диете запрещены блюда из жирных продуктов и мучного, исключается соль, сахар, специи и содержащие кофеин напитки.  Исключается алкоголь.

Можно добавлять к творогу фрукты, орехи, чернослив, мед, а также овощи и зелень. В рацион помимо творога и смесей с ним можно включать яйца, кефир и некоторые другие  здоровые продукты.

 

Примерное меню на неделю

Понедельник

8:00    Творог с салатом

14:00  Мюсли с молоком

18:00  Картофель отварной с ветчиной

 

Вторник

8:00    Творог с огурцом

14:00  Яйца с зеленью

18:00  Жареная треска с отварным картофелем

 

Среда

8:00    Творог с морковью

14:00  Запеченная кольраби с яйцами

18:00  Овощной салат

 

Четверг

8:00    Творог со сладким перцем

14:00  Салат из овощей с сыром

18:00  Хлеб с овощами

 

Пятница

8:00     Творог с клубникой

14:00   Отварная рыба с овощами

18:00   Фруктовый салат

 

Суббота

8:00     Творог с орехами

14:00   Творожная запеканка с овощами

18:00   Салат из овощей

 

Воскресенье

8:00     Творог с огурцами

14:00   Овощной салат с зерновым хлебом

18:00   Отварная курица с овощами

В качестве перекусов можно есть яблоки или пить воду. Не следует забывать о питьевом режиме, за день нужно выпивать не менее двух литров жидкости, в том числе травяные чаи или несладкие компоты из сухофруктов.

 

Положительные стороны диеты

Творог способствует усвоению пищи, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта и улучшая усвоение остальных пищевых продуктов.

Он оказывает небольшое антиоксидантное действие, а также препятствует развитию гнилостных процессов в кишечнике.

Творожная диета избавляет от лишнего веса за счет низкой калорийности.

Творог — источник незаменимой аминокислоты метионина, очень важной составляющей метаболизма.

Отмечается укрепление костной ткани, а также эмали зубов и ногтей. Отмечено положительное влияние на уровень холестерина и сахара в крови.

Кроме того, творог насыщен белком, и его употребление в утренние часы позволяет долго не чувствовать голода.

 

Отрицательные стороны диеты

Творожная диета не позволяет организму получать достаточное количество калорий, а также углеводов и некоторых витаминов. Кроме того, она бедна клетчаткой и волокнами.

На фоне недостатка углеводов может отмечаться повышенная утомляемость, головная боль и снижение умственной эффективности.

В остальном эта диета достаточно безопасна и хорошо переносится, а также не имеет особых противопоказаний, кроме непереносимости молочных жиров.

 

Рекомендации

Творожная диета может быть использована в любом возрасте.  В том числе мягкий вариант творожной диеты не запрещен при беременности и кормлении.

Строгую творожную диету можно проводить не больше недели и не чаще раза в месяц. Выходить из нее надо постепенно, сохраняя привычку употреблять здоровую пищу и не увлекаться мучным и сладким.

Творог полезно употреблять и вне диеты, раз или два в неделю, а можно и чаще. Очень полезны будут разгрузочные дни на твороге, когда надо съесть всего 300 грамм нежирного творога за день. Их можно проводить один раз в неделю.

Кроме творога, не стоит забывать во время похудения о физических нагрузках, о достаточном сне и приеме минералов и витаминов. Также следует подумать о достаточном получении клетчатки. В случае дефицита полезных веществ можно рассмотреть вариант с приемом пищевых добавок с витаминами и волокнами. Хорошим выбором в этом случае будут продукты линии Apetitelle — ширатаки и агар-агар. Это натуральные источники растворимого волокна, которые не являются пищевыми добавками, как таковыми, но могут прекрасно разнообразить рацион. К примеру, существует масса рецептов блюд из творога на агар-агаре, а лапшу ширатаки можно выбрать как одно из дополнительных блюд на нестрогой творожной диете.

Творожную диету, как и все прочие, нельзя бросать резко, это чревато возвращением потерянных килограммов. Хорошо, если эта диета станет первым шагом на пути формирования привычек здорового питания.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами