Родственные темы

Японская бессолевая диета

  • Бессолевая диета считается одной из самых эффективных краткосрочных диет и поможет избавиться от лишних килограммов, образовавшихся в результате задержки жидкости в организме. Всего лишь несколько дней без соли помогут добиться быстрого результата по снижению веса и вдохновиться для достижения долгосрочных результатов.

Too-much-salt-300x183Цели диеты

На бессолевой диете предполагается снижение веса тела на два-четыре килограмма в зависимости от исходного состояния и срока ограничений.

Суть диеты

В основе этой диеты лежит запрет на употребление соли. При этом надо будет отказаться от чипсов, соленых орешков, крекеров, соленой рыбы и других подсоленных продуктов. Пищу можно солить, но при этом общее количество соли не должно превышать в сутки более половины чайной ложки.

Предпочтение следует отдавать натуральной пище, приготовленной дома, необходимо исключить фастфуд, а также все продукты с сахаром. Желательно ограничить или вовсе исключить мучное.

Такая диета назначается и по медицинским показаниям, и спортсменам для «сушки» и снижения веса перед выступлением.

Один из вариантов бессолевой диеты — японская диета, рассчитанная на 13 дней. Она направлена именно на похудение и содержит конкретный список продуктов, которыми следует ограничиться.

Примерное меню

План на неделю при бессолевой диете может выглядеть как угодно, главное условие — блюда должны быть приготовлены без соли. Желательно при этом соблюдать дневную норму калорийности пищи. Пример меню на день обычной бессолевой диеты:

8:00       Овсяная каша без соли

12:00     Куриная грудка без соли и рис без соли

16:00   Яблоко

19:00   Салат из овощей и куриной грудки без соли

 

Японский вариант диеты, для которого все блюда также готовятся без соли, выглядит следующим образом:

Первый день

8:00     Кофе без сахара

13:00   Салат из капусты с маслом и два яйца

18:00  Салат из капусты и рыба

 Второй день

8:00     Кофе с сухариками

13:00   Салат из капусты с рыбой

18:00   Отварная говядина и кефир

Третий день

8:00     Кофе с сухариками

13:00   Яйцо и отварная морковь

18:00   Отварная курица и кефир

 Четвертый день

8:00     Кофе

13:00   Салат из яйца и отварной моркови с растительным маслом

18:00   Фрукты

 Пятый день

8:00     Тертая морковь с лимоном

13:00   Отварная рыба в томатном соусе

18:00   Фрукты

 Шестой день

8:00     Кофе

13:00   Отварная куриная грудка, салат из овощей

18:00   Отварные яйца и морковь

Седьмой день

8:00     Чашка чая

13:00   Отварная говядина с овощами

18:00   Отварная морковь с растительным маслом

Восьмой день

8:00     Кофе

13:00   Отварная куриная грудка, салат из овощей

18:00   Отварные яйца и морковь

Девятый день

8:00     Тертая морковь с лимоном

13:00   Отварная рыба в томатном соусе

18:00   Фрукты

Десятый день

8:00    Кофе

13:00   Салат из яйца и отварной моркови с растительным маслом

18:00   Фрукты

 Одиннадцатый день

8:00     Кофе с сухариками

13:00   Яйцо и отварная морковь

18:00   Отварная курица и кефир

 Двенадцатый день

8:00     Кофе с сухариками

13:00   Салат из капусты с рыбой

18:00   Отварная говядина и кефир

 Тринадцатый день

8:00     Кофе без сахара

13:00   Салат из капусты с маслом и два яйца

18:00   Салат из капусты и рыба

 

Положительные стороны диеты

Недостаток натрия в пище способствует выведению соли из организма, а вместе с ней и задержанной жидкости, которая может проявляться в виде отеков.

Снижение соли в пище приводит к снижению артериального давления, что особенно актуально для гипертоников. Диета без соли показана при заболевании почек, особенно тех, которые сопровождаются отеками.

Японский вариант диеты обладает еще и пониженной калорийностью, что помогает заметно похудеть.

 

Отрицательные стороны диеты

Сбалансированность бессолевой диеты зависит от основного рациона. Если в нем не хватает овощей, скорее всего вам будет не хватать витаминов и клетчатки.

Недостаток соли может вызвать гипотонию и состояние слабости. Она также может привести к обезвоживанию, а значит, не рекомендуется в жаркую погоду, а также при физических нагрузках, сопровождающихся потоотделением.

Вес при ограничении соли уходит не за счет жиров, а за счет накопленной воды. Поэтому объемы не меняются, и потерянные килограммы возвращаются при возвращении соли в пищу.

Рекомендации

Бессолевая диета при заболеваниях назначается на длительный срок. Более того, при заболевании почек и почечной недостаточности такая диета должна стать образом жизни.

Если вы применяете ее для похудения, то продолжительность ее не должна быть более недели.

Во время бессолевой диеты, как и любой другой, нужно следить за достаточным поступлением пищевых волокон из фруктов и овощей. Они помогают очистить кишечник и способствуют нормальному пищеварению.

Хороший источник растворимого пищевого волокна — продукты линии Apetitelle: агар-агар и лапша ширатаки.

Бессолевая диета не подойдет вам, если вы обладаете внушительным весом или хотите расстаться именно с жировой массой. Наилучшим вариантом может быть переход на здоровое питание с правильным количеством витаминов и минералов, несколько сниженным количеством калорий и отсутствием сладкого и мучного.

При этом совершенно не запрещено снижать количество соли в рационе. Это снижение должно быть разумным и, конечно, не может расцениваться как основное диетическое мероприятие.

 

Популярные статьи по теме
Читайте также

4 причины попробовать Апетитель

Выбери свой Апетитель

Японская сухая лапша ширатаки Apetitelle / Апетитель Премиум, 100 гр, 2 порции

ВСЕГО 35 кКал НА 100 ГР

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ИДЕАЛЕН ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС

БЕЗ ЗАПАХА КОНЖАКА

НАТУРАЛЬНАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ

Ширатаки Спагетти Мега-упаковка 700 гр. Apetitelle

ВЫГОДНАЯ БОЛЬШАЯ УПАКОВКА

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ МЕГА-УПАКОВКА

  • для любителей ширатаки
  • хватает на 3 порции
  • экономит средства

Ширатаки Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Клубника

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ КЛУБНИЧНЫМ ВКУСОМ

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ КЛУБНИКА

 

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 42 г, 21 САШЕ

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

21 САШЕ ПО 2 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • используется в кулинарии
  • применяется в диетологии
  • удобная упаковка в саше по 2 гр.

Ширатаки Фетучини Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Тонкие Спагетти Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ ТОНКИЕ СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

APETITELLE Лесные ягоды

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

СОДЕРЖИТ АГАР-АГАР

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА

ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОБЛАДАЕТ ПРИЯТНЫМ ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД

КУПИТЬ АПЕТИТЕЛЬ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

  • снижает аппетит
  • улучшает пищеварение
  • рекомендован диетологами

АГАР-АГАР APETITELLE, 95 г.

ЧИСТЫЙ ПИЩЕВОЙ АГАР-АГАР ИЗ ИТАЛИИ

УПАКОВКА 95 гр.

ВЫСОКАЯ ЖЕЛИРУЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ

ФАБРИЧНАЯ ФАСОВКА

ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

  • улучшает пищеварение
  • очищает от шлаков
  • снижает голод

Ширатаки Узелки Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ УЗЕЛКИ ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами

Ширатаки Рис Apetitelle

100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

ХИТ В ЕВРОПЕ И США

НАЦИОНАЛЬНОЕ БЛЮДО АЗИИ СВЫШЕ 2000 ЛЕТ

НРАВИТСЯ ЖЕНЩИНАМ И МУЖЧИНАМ

СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ И НАТУРАЛЬНЫХ РАСТВОРИМЫХ ВОЛОКОН

ПОЗВОЛЯЕТ «НЕ ДОЕДАТЬ» 400-500 ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА И СТРАДАНИЙ

КУПИТЬ РИС ШИРАТАКИ АПЕТИТЕЛЬ

 

  • содержит 6 кКал
  • дает чувство сытости на 4 часа
  • рекомендован диетологами